ジムで出来ること

スポーツジムは、自分だけが利用しているわけではないため今日はこのトレーニングをしようと考えていたのに、他の方が使用していたため待ち時間ができてしまったということもあります。しかし、それはとてももったいないことです。

トレーニング例えば「今日はチェストプレスをしよう」と考えていたとします。しかし、既に先客がおりそれは使用できないけれどペクトラルフライが空いていたなら、そちらでかわりに大胸筋を鍛えるといった具合に臨機応変に行う事で、時間を有効に活用して筋トレを行えます。しかも、いつもと違う刺激を受けることで筋肉も成長するきっかけともなってくるため一石二鳥であるともいえます。

また、同じルーチンでトレーニングを行ってしまいがちですが、せっかくスポーツジムには色々なマシンがあるので活用しない手はありません。「同じことを繰り返した方が筋肉も付きやすいのでは」とお考えの方もいらっしゃるでしょう。しかし、最初は楽しく行えてもだんだん飽きてしまったということに繋がるのに加え、筋肉も同じことの繰り返しで慣れてしまうとその効果が期待できなくなってしまうのです。それを防ぐために、違うトレーニングを取り入れてみたり、同じマシンを使用するにしてもセット数を変更したりと一部変えるなど、同じことの繰り返しにしない工夫が必要です。

いつも使用しているマシンが埋まっているのは、ある意味筋肉が成長するチャンスと捉え、筋肉に刺激を与えられる筋トレを行う事が大切です。最後に理想の体作りについて説明します。